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【2017/10/19 05:15 】 |
ビタミン・ミネラル・必須アミノ酸の大切さ
バストフリイロメ。

バリン、スレオニン、トレオニン、
フェニルアラニン、リジン、イソロイシン、
ロイシン、メチオニン。

以上が必須アミノ酸(ヒトが体内で合成できないアミノ酸)。
これらは毎日の食事で摂取しないといけません。

ファストフードがだめと言われる理由は、
食事からとれるアミノ酸に偏りがあることと、
カロリーが高いために、残りの食事で残りのアミノ酸を
摂取しようとすると1日の望ましいカロリー量を上回ってしまうから、
だそうです。
(初歩医学・栄養学ってためになるね!

・・・以上の知識を持って、
食事内容の改善にのり出しました。
すると!

明らかに肌にツヤが出ました。
睡眠時間は以前と変わらないので、
食事によるものが大きいと思います。
(テスト前のストレス増加にも関わらず、きれいになった)

それに加え、体調が良くなった。
具体的には明らかに体が軽くなり、
集中力が増しました。
・・・これってすごくない??

あとはこれに運動が加われば最強でしょう。
「まだ若いはずなのに、体が重い・だるい」
そんな心当たりがある方は騙されたと思ってやってみると◎。

自炊は大変だけど、外食よりお金はかからないし、
「自分で体調をコントロールできている」という
達成感も得られるのでいいことばかり。
(学生だと学食の利用も◎。栄養バランスに気を付けて)

週2日ぐらいから始めると楽ですよー

これほどの効果があるとは思わなかったので、
これからは私も忙しくてもできるだけ自炊するようにします!




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【2011/01/22 19:40 】 | 未選択 | 有り難いご意見(0) | トラックバック(0)
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